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【建议大家每天适度运动】减肥3个月,体重从95减到了70Kg

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1#
发表于 2022-3-1 21:37:31 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 t9913085 于 2022-3-1 21:40 编辑

今年41周岁,比较胖,
自从老妈过来带孩子,都是爱吃的菜,体重稳步上升到95+Kg

年纪大了,糖尿病高血压都会来,
不信看看你的父母辈是否有糖尿病、高血压

去年底年度健康体检,
血压220,血糖19.5,真的吓怕了,
开始规范化治疗,听从医生建议管住嘴并开始减肥,
到今天减到了70.1Kg,血压也降到120了,血糖餐后几次测得4.3

以前晚餐油条都可以吃3根+一碗粥+小菜、卤花生米
目前吃东西都习惯的查看热量表了,再不敢乱吃了

建议大家每天出去活动1小时以上,散步都好,
同样的公里数,散步其实比慢跑消耗的热量只少20-30%,又不累;
1个半小时的运动可以消耗掉500-600大卡的热量,相当于一顿正餐摄入的热量

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发表于 2022-3-1 22:09:01 来自手机 | 只看该作者
我发现只要和减肥挂钩的,花里胡俏的。圣女果啦,黄瓜啦,多少热量啦,几克米饭啦。概括,就你提到的四个字:多动少吃
44#
发表于 2022-3-2 16:21:02 | 只看该作者
佩服佩服,管住嘴,迈开腿~
43#
发表于 2022-3-2 16:06:03 | 只看该作者
给楼主点赞。
42#
发表于 2022-3-2 16:04:52 | 只看该作者
万古神帝 发表于 2022-3-2 09:34
终于在LOC看到比我年纪还大的了..  这个年纪怕以前是混过落伍的人吧.

哈哈。看来也是老mjj了。39,40有了吧。
41#
发表于 2022-3-2 11:55:20 | 只看该作者
你这种之前太重好减,想再减就难了,75kg-68kg 浮动,少吃点就减一点,过段时间又吃回来
40#
发表于 2022-3-2 11:50:19 | 只看该作者
就没怀疑是糖尿病???三个月减那么多,糖尿病的可能性更大
39#
发表于 2022-3-2 11:49:19 | 只看该作者
确实,控制饮食比做运动要重要
38#
发表于 2022-3-2 11:30:30 | 只看该作者
总结一下,楼主是饿瘦的
37#
发表于 2022-3-2 11:27:30 | 只看该作者
正在努力减肥中。。。半个月减了3.5 kg
36#
发表于 2022-3-2 11:26:41 | 只看该作者
很强!给你点赞。
我是一直想从80减70,就是没毅力。
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