【建议大家每天适度运动】减肥3个月，体重从95减到了70Kg

t9913085

今年41周岁，比较胖，
自从老妈过来带孩子，都是爱吃的菜，体重稳步上升到95+Kg

年纪大了，糖尿病高血压都会来，
不信看看你的父母辈是否有糖尿病、高血压

去年底年度健康体检，
血压220，血糖19.5，真的吓怕了，
开始规范化治疗，听从医生建议管住嘴并开始减肥，
到今天减到了70.1Kg，血压也降到120了，血糖餐后几次测得4.3

以前晚餐油条都可以吃3根+一碗粥+小菜、卤花生米
目前吃东西都习惯的查看热量表了，再不敢乱吃了

建议大家每天出去活动1小时以上，散步都好，
同样的公里数，散步其实比慢跑消耗的热量只少20-30%，又不累；
1个半小时的运动可以消耗掉500-600大卡的热量，相当于一顿正餐摄入的热量

憋说话吻我

我发现只要和减肥挂钩的，花里胡俏的。圣女果啦，黄瓜啦，多少热量啦，几克米饭啦。概括，就你提到的四个字：多动少吃

sunshao86

佩服佩服，管住嘴，迈开腿~

扬帆

给楼主点赞。

扬帆

万古神帝 发表于 2022-3-2 09:34
终于在LOC看到比我年纪还大的了..  这个年纪怕以前是混过落伍的人吧.

哈哈。看来也是老mjj了。39，40有了吧。

whl32

你这种之前太重好减，想再减就难了，75kg-68kg 浮动，少吃点就减一点，过段时间又吃回来

三不

就没怀疑是糖尿病？？？三个月减那么多，糖尿病的可能性更大

evafza

确实，控制饮食比做运动要重要

请叫我毛线

总结一下，楼主是饿瘦的

阿里嘎多

正在努力减肥中。。。半个月减了3.5 kg

rpsoft

很强！给你点赞。
我是一直想从80减70，就是没毅力。