【建议大家每天适度运动】减肥3个月，体重从95减到了70Kg

huanx · 发表于 2022-3-1 21:53:49

t9913085 发表于 2022-3-1 21:52
还好，没感觉饿啊，
饿就多吃点啊，这玩意热量超低，
1公斤圣女果热量也才100多大卡，才相当于2两米饭

感觉这样吃很容易抬走阿. 白天也许可以硬撑, 晚饭不吃好的话睡不着是大事 .感谢分享经验.我要朝120斤冲刺

colla · 发表于 2022-3-1 21:55:18

t9913085 发表于 2022-3-1 21:49
耐力不行，
一般跑3-4公里都比较累了，后面都是坚持，一般可以坚持一口气到5-6公里，最多一口气7公里过 ...

那你是挺厉害，我才20几一口气跑三公里就累的不行了

t9913085 · 发表于 2022-3-1 21:56:05

huanx 发表于 2022-3-1 21:53
感觉这样吃很容易抬走阿. 白天也许可以硬撑, 晚饭不吃好的话睡不着是大事 ...

汗，我挺好啊，边节食边锻炼，
感觉体力好多了，现在都可以跑步了，一口气可以跑5公里+，以前完全跑不了的

huanx · 发表于 2022-3-1 21:56:11

再说说饮水的情况... 啤酒和饮料是不是都取消了?

winday · 发表于 2022-3-1 21:57:59

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huanx · 发表于 2022-3-1 21:58:49

winday 发表于 2022-3-1 21:57
95到75，你亲戚朋友见面第一句就是，某某，你咋了，怎么这么瘦了

我听过这句话

"你这是经历了什么" >> 变胖

t9913085 · 发表于 2022-3-1 21:59:39

huanx 发表于 2022-3-1 21:56
再说说饮水的情况... 啤酒和饮料是不是都取消了?

减肥期间是全部取消了，
我仔细看了啤酒热量并不高，喝一听啤酒热量也才120大卡左右，相当于2两米饭
一个人正常每日摄入热量在1200大卡，所以
喝一点还是没事的，运动消耗掉就可以了

多看看热量表就可以减肥了
https://www.boohee.com/shiwu/pijiu_junzhi

winday · 发表于 2022-3-1 22:00:05

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wushuiyin · 发表于 2022-3-1 22:06:59

不知口味重不重高血压了就少盐吧

憋说话吻我 · 发表于 2022-3-1 22:09:01

我发现只要和减肥挂钩的，花里胡俏的。圣女果啦，黄瓜啦，多少热量啦，几克米饭啦。概括，就你提到的四个字：多动少吃

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