【建议大家每天适度运动】减肥3个月，体重从95减到了70Kg

t9913085 · 发表于 2022-3-1 22:14:12

本帖最后由 t9913085 于 2022-3-1 22:15 编辑

憋说话吻我发表于 2022-3-1 22:09
我发现只要和减肥挂钩的，花里胡俏的。圣女果啦，黄瓜啦，多少热量啦，几克米饭啦。概括，就你提到的四个字 ...

是要注意热量的摄入的，减少高热量的食物摄入，

高热量的吃的少也容易胖，比如花生、瓜子、油炸、五花肉

减肥主要是每天消耗的热量要大于摄入的热量，只要这样就能减肥；当然少吃多运动是快速减肥

Waylon · 发表于 2022-3-1 23:24:05

管住嘴，迈开腿

大娃 · 发表于 2022-3-1 23:35:18

科学的减肥吃饭，碳水+蛋白+膳食纤维+脂肪基本三餐都是不可或缺的。这样才能行。
首先算出自己一天的基础代谢，运动的话要加运动消耗热量。
总消耗热量*0.85=每天的摄入量，这样的话，等于打造了一个15%的热量缺口。你的身体不会出现代谢降低的问题，不运动只管住嘴，你也可以慢慢瘦下来。

千牛 · 发表于 2022-3-1 23:35:49

t9913085 发表于 2022-3-1 21:45
少吃面食、面包、五花肉，
别信各种减肥饼干面包，那些热量大的很！

一公斤相当于一碗米饭？？？
卧槽，这么爽的吗

51Yo · 发表于 2022-3-1 23:36:43

我也想減肥

哈登 · 发表于 2022-3-2 09:19:36

楼主原来晚饭吃的也不多啊
能坚持减肥最难了，楼主不容易

亲爱的瘦腿先生 · 发表于 2022-3-2 09:27:26

想知道牛筋丸这种会肥吗想每天中午搭配荞麦面来吃

风车车 · 发表于 2022-3-2 09:32:22

喝一杯黑咖啡然后跑几公里，没胖过

万古神帝 · 发表于 2022-3-2 09:34:25

终于在LOC看到比我年纪还大的了.. 这个年纪怕以前是混过落伍的人吧.

wang3y2 · 发表于 2022-3-2 09:34:33

我才110斤这辈子不可能减肥了

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